消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)
和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中,也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和
控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明,
“壓抑”并不能改變消極的情緒,反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它
們積累到一定程度時(shí),往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來,給自己和他
人造成傷害。比如我們常會看到一些“好脾氣”的人,有時(shí)會突然發(fā)火,
做出一些使人吃驚,或者讓他自己也后悔的事來,這往往就是平時(shí)壓抑的
結(jié)果。同時(shí)壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突,導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動
發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒
常用的方法是,及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí),
在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒
鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時(shí)再去處理問題,就不會做
出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情
緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,
往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己,使自己擺脫消極情緒
的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的
時(shí)候,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打
打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明,
哭泣有一種“治療”的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,
因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個(gè)心理咨詢熱線,讓自
己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯?BR>做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極
的情緒中擺脫出來,因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力,讓你沒時(shí)間
去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得
更開闊,從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。
。ā吨袊嗄陥(bào)》“青春熱線”供稿)