第六章 良好和有效的親子關(guān)系技巧
十一、如何處理盛怒的情況
每一個(gè)家庭里都有可能出現(xiàn)一些嚴(yán)重沖突的場(chǎng)面，涉及的成員往往會(huì)有很大的怒氣，以致無(wú)法運(yùn)用前面所介紹的技巧。處理這類情況，需要有一套特別技巧。待怒氣消去后，用
“親子溝通二十條”和“家庭問(wèn)題會(huì)議”作全面、徹底的處理。
這套處理嚴(yán)重沖突或盛怒的技巧包括以下四個(gè)步驟： 1．認(rèn)識(shí)這類情況出現(xiàn)的訊號(hào)。每個(gè)成員都要明白到認(rèn)識(shí)訊號(hào)的重要性，因?yàn)椴恢绹?yán)重沖突或盛怒的出現(xiàn)，則無(wú)法對(duì)情況做出有效的處理。訊號(hào)基本上有三類： (1) 身體訊號(hào)：
● 呼吸急促；
● 心跳加速；
● 出汗；
● 面部膚色變紅；
● 肌肉拉緊；
● 聲調(diào)提高。 (2) 思想訊號(hào)：
●“他正在激怒我!”
●“我恨他!”
●“我想去打他一頓!”
●“我希望他不是同我住在一起!”
●“我希望家中沒(méi)有他這個(gè)人!” (3) 行為訊號(hào)：
● 大聲而且急促地說(shuō)話；
● 面部表情憤怒；
● 激動(dòng)的身體姿勢(shì)或動(dòng)作；
● 用一些激烈的、否定別人的字眼；
● 打斷對(duì)方說(shuō)話；
● 大力揮動(dòng)雙手。 2．察覺(jué)到訊號(hào)出現(xiàn)后，最有效的方法是雙方分開，并且冷靜10至15分鐘。在冷靜時(shí)間中，雙方不接觸、不交談。在這段時(shí)間里各人運(yùn)用使自己平靜下來(lái)的方法，例如： (1) 作深而長(zhǎng)的呼吸10次以上。 (2) 拉緊，然后放松全身的肌肉數(shù)次。 (3) 出外散步10分鐘。 (4) 對(duì)自己說(shuō)“我會(huì)保持冷靜”，然后回想過(guò)去自己處事時(shí)曾經(jīng)表現(xiàn)很冷靜時(shí)的情景，或者回憶一段輕松開心的時(shí)光。 (5) 想一下這件事解決后對(duì)大家的好處。
亦可采用本書所介紹的清除情緒的方法。
冷靜時(shí)間過(guò)后，若雙方都能夠平靜地坐下談?wù)�，可以�?jīng)由雙方同意運(yùn)用“親子溝通二十條”及下一章的“家庭問(wèn)題會(huì)議”去處理事情。 3．這套技巧，若能預(yù)先在家庭會(huì)議中討論和練習(xí)，將更加有效。可以在大家開心時(shí)，以做示范或扮演角色等方式實(shí)習(xí)一下。 4．每一個(gè)人都有過(guò)分或者做錯(cuò)事的時(shí)候。每當(dāng)家長(zhǎng)察覺(jué)曾經(jīng)過(guò)分或做錯(cuò)時(shí)，先向?qū)Ψ降狼�，然后坐下�?lái)分析所發(fā)生的事，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)會(huì)是寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。